5 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà, chị em áp dụng ngay

Đau bụng kinh nỗi ám ảnh khó nói của nhiều chị em phụ nữ. Với những trường hợp đau dữ dội có thể gây cản trở sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng tới sức khỏe. Thấu hiểu điều này, bài viết dưới đây Blog Ms Medi Việt Nam xin chia sẻ tới bạn đọc 5 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà, chị em có thể áp dụng ngay.

Giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà bằng gừng

Gừng – giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau. Gừng có tính nóng giúp làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh cho chị em.

Chị em sơ chế sạch củ gừng, sau đó cắt thành từng lát mỏng và đắp lên vùng bụng trong vòng từ 5 – 7 phút sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt. 

Ngoài ra, chị em có thể uống trà gừng, trộn gừng tươi với cơm nóng và mật ong cũng đem lại hiệu quả. 

Giảm đau bụng kinh tức thì với dầu nóng hoặc dán cao

Đây cũng là một trong 5 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Dầu nóng hoặc dán cao thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, nó còn làm ấm vùng bụng giúp giảm rõ rệt cơn đau bụng kinh.

Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm hoặc tắm nước nóng 

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng có thể giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều trong thời điểm này. Hãy chuẩn bị một túi cao su hoặc bình thủy tinh để chứa nước ấm, sau đó chườm lên bụng. Đây cũng là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, chị em không nên dùng nước quá nóng để chườm bụng vì sẽ dễ gây bỏng. 

Tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga 

Nhiều chị em cho rằng khi đau bụng kinh cần được nghỉ ngơi và không nên vận động bởi sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc vận động nhẹ nhàng hay tập Yoga cực kỳ có lợi khi đau bụng kinh. Khi vận động giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm nhanh các cơn đau và cải thiện tâm trạng của chị em. Hằng ngày, chị em có thể dành ra 15 phút để tập luyện tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên kiêng đồ cay, nóng, đồ ăn có tính lạnh, chứa nhiều chất béo. Hạn chế các chất kích thích như: rượu, bia, cafe,… vì những thức uống này có thể khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe như: rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua,…

Phía trên là những chia sẻ về 5 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với chị em trong thời điểm kinh nguyệt hàng tháng.